谁是这个世界上最快乐的人？毫无疑问，答案就是Matthieu Ricard！
来自法国的Matthieu Ricard，今年69岁，是一名藏传佛教 (或称喇嘛教) 的僧侣。
Matthieu Richard曾是杰出的生化学家，26岁那年完成博士学位后，他选择放弃学术生活、只身来到尼泊尔钻研藏传佛教。后来，他获美国著名脑神经学家Richard Davidson的邀请，参与一项有关冥想与大脑活动关系的研究，而这项研究长达12年之久。
Davidson在Richard头上装了256个感应器，发现当他借由禅修冥想来培养慈悲心时，他的大脑竟然特别地轻。
根据研究，当Richard静坐冥想时，他的大脑会发出高层次的伽玛波 (一种频率最高、最重要的脑电波之一，与认知、注意力、学习与记忆行为有关)，其振幅比起过去神经学文件里所记载的还要强。
另外，研究也发现，他的左前额叶皮质比起右部分来得活跃，让他比起常人更能处理负面情绪，也更加快乐。
Richard分享，他经常一整天什么都不做、就只是静静地打坐冥想，但一点都不觉得无聊。
不过，虽然他每天都过得很快乐，但他仍觉得自己被称为「世界上最快乐的人」是媒体夸大了。
现在，快来看看Richard的快乐三大秘诀吧！
1. 别再只想到你自己！
首先，快乐的第一秘诀就是保持无私、为他人着想的精神。「这跟道德问题无关，只是你如果一味地只想着自身利益，那你会觉得压力很大、活得很累，」Richard分享，「因为你感觉自己处处受到别人的胁迫。」
保持一颗慈善、仁爱的心，不仅会让你过得快乐些，连带地别人也会更喜欢你。「但这并不是说，你应该让别人利用你，而是在合理的范围内行善。」而一个人的内心弱势充满慈爱、善良、热情，那么自然而然地，他的身体也会跟着健康、强壮。
2. 试着训练自己的心智，就像在训练跑马拉松一样。
Richard深信每个人都有快乐的能力，因为善良与仁慈是人类与生俱来的本性；但就像马拉松员必须经过漫长持续的训练才能一次跑完40几公里，同样地，如果你想变得更快乐的话，那你也得训练你的心智。
Richard分享他喜欢以打坐冥想来训练自己，「透过冥想禅修，我们能让内心达到另一种境界。这就和跑步一样，越训练就会跑得越好，虽然这不代表你能够参加奥运比赛还赢得冠军，但有训练跟没训练毕竟还是有差的。既然这样，为什么不试着训练自己的心智呢？…其实，慈悲心、注意力、情绪控管还有韧性，和跑步一样都是可以被训练的。所以换句话说，快乐是可以被训练出来的。」
3. 每天花15分钟想快乐的事情。
很简单，只要每天花10到15分钟的时间想快乐的事情，慢慢地，你就会感到越来越快乐了。「通常，快乐和幸福的时光总是过得比较快，然后我们马上就会被接下来所发生的其他事情影响、占据心理，所以你要做的就是训练自己的心智不容易被影响，试着专注在这些正面情绪上。」Richard说道。
当你每天都花一点时间训练，两个星期后，你就能感受到明显的差异。更别说，当你持续了50年之久，你也能和Richard一样成为世界上最快乐的人。 而这可是经过神经学家认证的哟！根据Davidson的研究指出，每天禅坐20分钟的人也会比较快乐呢。
原来快乐一点都不难！快把这些实用的小秘诀分享给身边的人吧！
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)