很多女人都低估了保养自己私密 处的重要性。根据统计，每四个女人就会有一个受到细菌感染的困扰，还有超过50%的女性一生中曾经遭遇过痛苦的尿道感染。好好维持私密 处的健康就是预防感染的关键所在。
研究发现，要维持女性生殖系统健康的最大要点就是要吃对食物。从豆类制品到坚果甚至巧克力等，这一类含有大量天然益生菌的食物有着让生殖系统变得更健康的维生素和营养。赶快来看看到底有哪些食物吧！
1. 天然优格
含有天然益生菌的食物对私密 处的菌丛环境有绝大的正面影响。浓郁的希腊优格一直都是预防细菌感染、平衡体内酸碱值的绝佳圣品。根据 Everyday Health 的文章内容，其他发酵食品如酸菜、味噌等等也有相同的效果。
2. 酪梨
酪梨含有丰富的钾和维他命B6，并能够帮助私密 处产生天然的润滑剂，防止过于干燥的情形。其中含有天然的健康脂肪也能帮助强化私密 处内壁，更有助提振性欲。
3. 地瓜
地瓜不但饱含充满能量的养分和维生素A、B、C，还有大量的纤维素、镁、钾和铁。依据Livestrong的报导内容，地瓜有助于保持私密 处内壁和子宫壁的强壮及健康，提供天然的抗氧化剂，帮助我们的身体提高激素的产生。
4. 南瓜子
南瓜子中有丰富的锌和维生素E，可帮助维持规律的月经周期，并击退私密 处可能会有的刺激和不适。
5. 大蒜
大蒜是研究已知对抗真菌感染，并带动整体免疫系统抵御各种疾病的超级食品之一。它具有很强的抗菌和抗真菌的特性，这意味着它可以帮助防止私密 处瘙痒、白带、尿道感染和异味。
6. 深绿色的叶菜类
根据WebMD的报导内容，像芥蓝、菠菜、甘蓝和瑞士甜菜等的深绿色叶菜类是极其丰富的维生素A和C食品，可以帮助减少阴道瘙痒和烧灼感，防止干燥，并能够促进血液循环并击退传染病。
7. 黑巧克力
不同于一些人的认知，巧克力（特别是黑巧克力）对于免疫系统有很好的效果。黑巧克力中有天然的抗氧化剂，健康的矿物质，镁和天然的振奋剂。它也被当作是一种天然壮阳药，并含有丰富的苯丙氨酸，能够产生一种称为多巴胺的氨基酸，是「能让人感觉心情非常好」的化学物质。
8. 豆类食品
豆制品常常被误解，如食用大豆会引起的皮肤和健康问题。事实上，根据 WebMD的分析，大豆有高单位的植物性雌激素，有助于促进私密 处润滑和防止经期不顺。豆类制品如毛豆等，还含有健康的omega-3脂肪酸，矿物质和维生素，可以帮助舒缓更年期症状。
9. 蔓越莓汁
目前为止，大家应该都很熟悉的蔓越莓梦幻般的好处。蔓越莓汁是能有效改善私密 处环境的健康，和击退造成尿道感染的细菌，以及平衡阴道的pH值。要真正吸收蔓越莓的好处，远离含糖的蔓越莓饮料，改喝无糖、更天然的蔓越莓汁。您也可以天天吃一小把的蔓越莓以维持体内酸碱平衡。
来源：Little Things
以上天然的食物不但好吃，还很健康，赶快分享给身边的女性朋友，大家一起维持健康的身体吧！
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