现代人压力大，三餐也总是外食，因此排便不顺畅成了普遍人们的文明病之一。不知道你会不会觉得困惑：明明就已经很认真吃蔬果也努力喝水了，便便怎么总是出不来呢？
专家说，可能是因为便便不够「大块」所以不好推出肠道，赶紧看看如何让便便变得更「肥美」吧！
1. 「带梗」蔬菜
很多人会吃青菜，但不一定会吃青菜的「梗」；菜梗里富含非水溶性的纤维质，可以增加便便体积。
2. 「浓稠」的优格
浓稠的优格里面通常含有更多的果胶，可以帮助便便定型，上厕所时会比较容易推出。
下面还有影片支援哦！
来源：AppleDaily
先前我们也告诉过大家可以用不同的姿势上厕所，也教过大家如何分辨自己的便便，希望每个人都能够确实地「顺畅每一天」！快把这篇文章分享出去吧！
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