许多人不知道自己为何「狂做运动都还不会瘦」，原来是犯了资深营养师点出的这几项致命错误！

 夏天到了，许多女性都想透过运动加强身材线条，不过知名营养师林若君表示，持之以恒的运动有助于健康与减肥，但许多人都做错了以下3件事，不但没达到该有的效果，还危害了健康！

1. 不吃：许多人都有「不吃会瘦更多」的迷思，事实上饿肚子运动容易导致血糖过低，造成运动难持续，更不好瘦！所以建议运动前来杯香蕉牛奶，能够补充蛋白质和碳水化合物。

2. 喝茶：「喝茶瘦更快」也是错误的迷思，因为运动时喝茶容易利尿，再加上排汗，身体就更容易脱水，有害健康，建议喝白开水，若运动超过30分钟，可补充低糖、低钠运动饮料。

3. 运动后只吃菜：运动后20至30分钟补充营养，有助于肌肉修复与生长，但许多人为了减肥运动完会只吃生菜沙拉，少了蛋白质及碳水化合物，肌肉生长不良，将更不容易燃烧脂肪。所以建议吃三角饭团、茶叶蛋或豆浆配地瓜。

一起来看《苹果日报》的完整解说影片吧！

 来源：YouTube│台湾苹果日报

有以上3种习惯的人一定要尽早改善，才能早日达到运动健身的目标喔！