6种你必须了解的「常见肥胖类型」，选对甩油方法你就会发现那层肥肉下的你也是天菜极品！

 体脂肪率是脂肪占整个人体成分的比率，而脂肪可分为2大类，首先是必须脂肪 (essential body fat)，维持着人体正常运作；再来是储存脂肪 (storage body fat)，主要用来保护、支撑内脏。

 除了上述2类对人体有益的脂肪，多余的脂肪则分为6种，用对甩油方式才能有效减肥喔！

 1. 下身肥胖型 (gynoid fat distribution)：较常见的女性肥胖类型，大腿比腰围还宽，形成类似梨子的体型

 2. 腹部肥胖型 (android fat distribution)：较常见于男性，又称苹果型肥胖，腰围明显大于大腿。

 3. 食物肥胖型 (obesity from food)：摄取过多食物及糖分所造成的肥胖类型。调整饮食、减少食量并少吃糖，每天运动30分钟就能有效减重。

 4. 焦虑型肥胖 (nervous stomach obesity)：这种肥胖起因于压力大、焦虑及忧郁，这些情绪使人容易暴饮暴食，尤其会摄取过多糖分。最好的应对方式是控制好情绪，再多从事户外运动。

 5. 麸质型肥胖 (gluten obesity)：女性开始停经后的常见肥胖类型，不抽菸、不久做、不喝酒，从事重训运动较能甩油。

 6. 代谢型肥胖 (metabolic obesity)：容易胃胀气的人较易囤积过多油脂于腹部，应少喝酒并改善呼吸问题。

来源：Most Extreme News

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