你其实可以健康活到120岁！让科学家来告诉你延缓老化的关键！

尽管科学家还无法得知人类是否有长生不老的可能，但长寿科学委员会（Longevity Science Panel）表示只要多运动、健康饮食、减少糖分、盐份、脂肪的摄取，同时只服用一些自然药物，就可以缓和年龄的增长，甚至活到120岁！

该委员会蒐集资料并监控数据来解释预期寿命的变化，并给予政策制定者建议。在他们的努力下，平均寿命由80岁来到了84岁。在他们《我们该如何减缓老化？》（”What is ageing? And how do we delay it”）报告中指出，细胞会不断分裂以促进个体生长并汰换掉受损细胞，当衰老发生时，细胞会渐渐失去汰换的能力，最明显的即是皱纹的发生。而生活方式的改变，如吸菸、饮酒、过度饮食会造成这种过程发生变化，使得衰老提前。

测试结果表明，地中海饮食（多食用水果和蔬菜、豆类、海产；并少食用肉类与加工食品）与限制热量的饮食方法可以有效降低老年疾病的发生率。

降血脂药物除了可以降低胆固醇，还发现可以延缓老化过程。而雷帕霉素（rapamycin）已被证实可以调节细胞分裂，延长老鼠26％的寿命。而来自于红酒、近来也被当做营养补充剂的白藜芦醇（resveratrol），在实验中可以延长低层次动物，如酵母、线虫、和鳉鱼的生命，但对于老鼠和苍蝇则效果未定。

研究显示，在动物实验中，饮食的限制可以降低死亡率，这可能也适用在人类身上。

英国布莱顿大学 (University of Brighton) 生物老化科学的教授Richard Faragher表示，活得好比活得老重要多了，在某个细胞分裂数之后，细胞会开始停止分裂并变成不好的东西，这时候老化就发生了。事实上，所有的老化都是因为某些特定的因素组合，而你还是可以掌控的。

根据统计，英国人在1981年到2010之间，男性的平均寿命从71岁来到78岁，而女性由77岁来到82岁。委员会认为，10年内平均寿命依然会持续增加，但速度可能减缓。

来源：DailyMail

虽然健康饮食和保持运动是老生常谈，但为了维持健康的体态也只能坚持下去了，其实活到几岁都无所谓，但人也是要身体健健康康的才会有好心情呢！下次懒惰不运动或是好想大吃的时候，再想一想吧！  

一定要把这么重要的健康资讯分享给亲朋好友，让大家可以健健康康走下去！