晚睡不只对身体健康有极大的伤害，甚至也会影响心情！宾汉顿大学（Binghamton University）的研究发现，晚睡使人更容易负面、担心、焦虑。
100个学生参与研究实验，回答若干测试负面思想的问题。并且记录下他们的睡眠习惯及时间。很显然的，较晚睡或者睡眠不足的族群更为负面，而早睡早起的人则是更为乐观正面。
这证明睡眠的充裕及长度，与心情可能是有关连的，不过不能确定其中的因果关系。更为合理的解释可能是，过多担忧的人会更难以入眠或更难拥有好品质的睡眠，因此造成睡眠不足的情况，成为恶性循环，不代表一定是睡眠情形造成负面的心理。
然而，还是有新的研究指出，反复的负面思考跟睡眠问题是有关连的。美国刊物「职业心理学」(Journal of Occupational Psychology )于2013发表的文献中，也的确提及熬夜族群与忧郁行为的关联性。
参与研究实验的学生中，熬夜族群重复性的负面思考，往往和忧郁症、焦虑、强迫症及创伤后压力症候群有关。
来源：Huffington Post
如果你有失眠的困扰，并且常常觉得忧郁，也许你必须试着调整自己的睡眠习惯，让自己试着更早入睡，达到更高品质的睡眠，可以试试让自己在完全黑暗的状态下睡觉，睡前不使用手机或电脑，并且在洗完热水澡后马上睡觉！
如果你的心情影响了睡眠，不妨多和朋友出门走走，或是写下困扰你的事情，并且写下心目中的解决方式等等…熬夜的后遗症真的太多了，越早改善越好喔！
顺道也来看看帮助睡眠的方法吧！（连结）
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