7年时间「瘦皮猴→爆筋肌肉猛男」脱下衣服扯到尖叫!分享3大关键「每天吃3次午餐」不放弃垃圾食物!

今年23岁的健身红人 Guy Harding,拥有一身惊人肌肉,看着他现在的照片,你大概很难想像过去他是个瘦巴巴、弱不经风的男孩。16岁那一年,他因缘际会爱上了健身,从此坠入健身世界,无法自拔。   他和网友分享自己的健身谈,一开始他每天固定花一两个小时到体育馆健身。

March 11, 2017
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今年23岁的健身红人 Guy Harding,拥有一身惊人肌肉,看着他现在的照片,你大概很难想像过去他是个瘦巴巴、弱不经风的男孩。16岁那一年,他因缘际会爱上了健身,从此坠入健身世界,无法自拔。

 
他和网友分享自己的健身谈,一开始他每天固定花一两个小时到体育馆健身。随着健身知识的累积,他开始针对自己的体型、体力加以调整。
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「我大概是在2014年开始进行严格的饮食计画和健身训练,我的身材也是从那个时候开始改变的。」饮食方面,他一天会吃19个蛋、半公斤肉、285克燕麦、大量蔬菜,每日约摄取4500至6000卡路里。

 
不过他也不是一次在短短时间内吃下这么多食物,他说,自己光是午餐就有三餐,分别在早上11点、下午2点、4点进食。
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为了让自己全心全意投入,他甚至推掉朋友邀约的派对、家族聚会大餐。他也分享,自己并不是一开始就完全戒掉垃圾食物,他慢慢执行,偶尔让自己破个戒,从一开始一个礼拜吃一次外卖或披萨等垃圾食物,到后来变成好个礼拜才吃一次,甚至半年才吃一次。

 

 

Guy Harding 是从瘦皮猴变成肌肉男,不过 Richard Branscun 则是从小胖弟慢慢瘦下来,再变壮男!14岁便205公斤的他,经常因身材受尽同学嘲笑,直到有一次,医生警告他再不减肥的话,最多只能活到21岁,他开始痛下决心,要甩掉一身赘肉。

 
「回顾过去,现在我了解到,我以前把食物当作慰藉。」、「大家都叫我 Big Rich,高中时也没有女生欣赏我。」、「有人曾说,我是个很完美的男孩,但我真的太胖了。」

 

于是他鼓起勇气走向健身房,「我走进去,张开双臂,告诉他们我的故事,然后大家就说,他们愿意帮我达成我的目标和梦想。」

 
「透过他们的帮忙,我成功减下136公斤,他们也成了我的兄弟和家人,这是我从来没有想过的事。」现在的他,不只身上有44公斤肌肉,也成了一名健身教练。

来源:The LAD Bible

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