我们常常说没精神要吃B群，或是吃维他命C抗氧化等等，维他命D似乎长期被我们忽略。这可能是因为在阳光充足的状况下，人体能自然生成维他命D，但如果日照不足呢？你可以注意以下9种症状，如果很多项符合的话，可能是你的身体正在发出维他命D不足的警告喔！
1. 肌肉无力或骨头脆弱。
维他命D会维持骨矿物质化！
2. 觉得忧郁或是难过。
缺乏维他命D的人比维他命D充足的人忧郁机率高出11倍。
3. 有慢性牙周病。
因为维他命D能减低牙周病的病原菌。
4. 高血压。
低维他命D的人发展出高血压的机率较高。
5. 倦怠或想睡。
缺乏维他命D会导致疲倦及睡眠障碍。
6. 情绪起伏大。
这是因为维他命D会影响脑中血清素的量。
7. 过重。
如果缺乏维他命D，脂肪酸合成酶就会增加，让体重上升。
8. 肠道问题。
维他命D能促进肠道吸收钙跟磷，如果肠道不健康，对维他命D的吸收力也会变差，所以会变成恶性循环。
9. 过敏。
缺乏维他命D会增加过敏的敏感源！
来看看影片吧！
9 Signs You Have Vitamin D Deficiency
9 Signs You Have Vitamin D Deficiency
由 David Wolfe 贴上了 2016年8月25日
如果很多项症状你都符合，最近就多晒点太阳，或多多摄取黑木耳、鲑鱼、秋刀鱼、香菇、牛奶、鸡蛋等富含维他命D的食物吧！也别忘了分享给朋友看看！
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