1. 睡太多：睡眠太少时，体内会产生一些激素，让你变得更有胃口，不过睡太多的话也不好，根据一项研究指出，睡眠如果超过10小时，将会导致有更高的身体质量指数 (BMI)。因此医生建议每天睡眠时间约7到9个小时是最好的。
2. 在黑暗中起床：研究指出，当你醒来后立刻拉开窗帘或打开窗户，清晨的阳光会有着蓝色的光波可以促进人体新陈代谢，并且可以协助你变得更加清醒。每天晒20至30分钟的日光也会影响人体的身体质量指数。
3. 没有好好铺床：也许听起来很奇怪，但研究指出那些每天会铺床的人睡眠品质也会比较好，健康的睡眠是让自己有更健康的体重的最好方法。
4. 忘记测量体重：每天测量体重是激励自己减肥的最佳办法，通常在早上吃饭之前或喝东西之前去量体重会是最准确的，因为你体内在整晚已经代谢了一些水分的重量。
5. 早餐吃太少：研究人员坚持认为早餐一定要尽情享受、享用。早餐含有600卡路里的精益蛋白质、碳水化合物和一些甜点，可以让你每天更轻松实行你的饮食计画。
来源：Brightside
不过我还是觉得睡眠时间要看个人体质…。
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