1. 鲑鱼。
鲑鱼中的ω-3脂肪酸可增强毛囊，刺激毛发生长。科学实验证明，有ω-3脂肪酸的食物缩短了毛囊的休息期半年之多。此外，鲑鱼含有维生素B12和铁，这也有助头发生长更快。
2. 牡蛎／蚵仔。
牡蛎有很丰富的锌，能让头发生长得更快和更有光泽。您也可以用麦麸、牛肉 (特别是肝脏) 和猪肉代替它，这些食物也都含有足够的锌。
3. 鸡。
鸡有很丰富的蛋白质，可以让我们身体生产出充足的角蛋白。我们的头发的80%，就是由角蛋白组成的！如果2-3个月身体都缺乏蛋白质的话，会有可能造成脱发或头发停止生长。
4. 蛋。
鸡蛋含有让毛发生长和维持头发健康的必需元素，像蛋白质和生物素。
5. 杏仁。
杏仁含有维生素E，可激发头发的生长并增强发质。此外，杏仁含有生物素、脂肪酸和维生素B等对头发有益的物质。
6. 南瓜子。
南瓜子含有让头发健康生长的维生素B1、B2、B3和B4，以及让头皮健康的B5和B6。根据研究，如果你有严重脱发，可以在饮食中加入南瓜油，它能让状况好转起来。
7. 小扁豆。
小扁豆含有极高的铁，是健康头发生长最重要的元素之一。此外，它也含有胆碱，可让头皮的血液供应更好。
来源：Brightside
以后就知道要吃什么让头发更美了！把资讯分享给朋友看看吧！
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)