6种「不用花钱也能轻松在家获得5星级SPA效果」专业按摩技巧。#3 完全解决你肩颈的酸痛！

现代人常因长期坐在电脑前，或是姿势不良而导致肩颈酸痛，许多人会利用假日去一些SPA馆按摩舒压，但其实花费并不便宜，这边就教几个简单的按摩技巧，让你自己就能替自己按摩！不过在按摩之前，要先找到一个舒适、温度适中的空间，这样才有利于舒缓。

1. 开始时先轻轻的按摩，先从肩膀开始，再慢慢移动到腰部和背部。在这个阶段的时候，肩膀可以按摩的更大力、强烈一点，但仍旧要保持轻柔。

2. 再来就可以运用整个手掌或是手肘的力量，慢慢加强力道。

3. 现在的人因为长时间都坐着，容易造成肩颈僵硬，所以可以增加按摩肩颈的时间，这部分使用指压的技巧，轻轻按压特定的点，就能得到舒缓。

4. 最重要的是，记得千万不要按压脊椎！若是要进行背部按摩，请避开脊椎，沿着两侧长长的肌肉纤维进行。

5. 至于四肢的按摩，则是用手慢慢的按压；如果有局部感到疼痛，则可以用拇指去按压该疼痛区域，先按摩完一脚后，再去按压另一脚。

6. 最后是脸部按摩，首要条件是：最大程度放松你整个脸部肌肉，然后沿着脸上的肌肉纤维移动，顺着节奏轻柔缓慢的按摩，再轻轻按压直到压触到脸颊骨头为止。

来源：Bright side

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