短短3分钟健身也能够跟30分钟锻炼一样有效？澳洲物理治疗师岗瓦德纳 (Kusal Goonewardena) 解释了当中的秘诀。
他表示，短时间但高强度的锻炼，能够降低胆固醇和血压，同时让腰变细、提高身体素质和柔软度；只要进行3分钟锻炼21天，就能让身体更加想要运动，这些高强度锻炼包括跳跃、冲刺和开合跳。
根据《每日电讯报》，岗瓦德纳解释3分钟锻炼如何有助给予你的身体「动力」，「它使身体的动力进入另一个水平，一旦你把自己置于舒适区之外并获得好处，它就会成为你的习惯，让身体开始渴望越来越多的运动。」
为墨尔本大学奥运队工作的他表示，想最大化锻炼的健身者应该把高、低和中等强度的锻炼都纳入每周运动行程中，「你需要高、低和中等强度的锻炼，但只是遵从3分钟的高强度锻炼也是足够的；可是如果你只做3分钟训练，那就一个礼拜做5天吧。如果将它与一些低强度和中等强度相的结合，那么每周只需要做2节。」
他正在为上班族建立一个3分钟锻炼的App，「不做运动的头号借口，就是没时间。我们希望做一个程式来帮助每个人，让他们能够用很短时间达成本来30分钟才能做到的效果。」
参考资料：Unilad
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