4大瘦身原则让「食量超大」超辣韩国妹半年甩肉16公斤,54公斤看起来比52公斤更瘦证明我们都错了!

减肥不用减太多一样能靠一些方法来让自己显瘦喔!以下是韩国健身网红Suji分享的自身案例,她每天都吃很饱可是却瘦得很健康,让自己54公斤看起来比52公斤还要瘦更多!来看看她是怎么办到的: IG│lovely_szi   1. 规律运动   . 부종 빼기? 엉덩이뼈 편편한 부분(천골

October 8, 2017
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减肥不用减太多一样能靠一些方法来让自己显瘦喔!以下是韩国健身网红Suji分享的自身案例,她每天都吃很饱可是却瘦得很健康,让自己54公斤看起来比52公斤还要瘦更多!来看看她是怎么办到的:

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IG│lovely_szi

 

1. 规律运动

 
 除了控制饮食,Suji也培养了规律运动的习惯,而且要持之以恒才有效果喔!她分享自己每天至少做半小时重训,100下深蹲,20下仰卧起坐、伏地挺身及卷腹一次20下,每天做5组。

 

2. 多吃葡萄柚

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多吃水果固然好,但要知道的是现在很多水果的热量和甜份很高!所以Suji建议多摄取热量很低、纤维很高的葡萄柚,还可以提升饱足感。但她也特别提醒,葡萄柚不能取代正餐喔!
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3. 每天吃好吃满吃午餐

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大家一天顶多吃三四餐,Suji却吃午餐!她坦承自己食量比较大,早餐以乳酪、莓果类、蛋白及红番薯为主,午餐吃100g的鸡肉、香肠、50g的南瓜及番薯,晚餐吃低热量的糙米和100g鸡腿,餐与餐之间的间隔会喝排毒果汁和吃凉面来果腹。

 

4. 喝自制绿豆水

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IG│lovely_szi
 
绿豆水很消暑,超适合夏天喝!而且绿豆水富含钙质、蛋白质、食用纤维和不饱和脂肪酸,超级健康而且能帮助排便!

 

遵循以上4原则,Suji才花半年时间就甩肉16公斤,而且54公斤看起来不到52公斤!完全证明了「体重轻不代表身材好」,健康才是最重要!

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 来欣赏Suji的健身影片:

参考资料:IG│lovely_szi

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