觉得自己不够高，却已经过了长高的年纪了？国外女子艾莉丝 (Alice Robinson) 试了一系列简单的小技巧，结果短短一周内就长高了1.5公分，来看看她怎么做！
白天时由于地心引力的关系脊椎会承受压力，我们醒著时的身高会比睡觉时的身高矮一到两公分，躺下时才会恢复原来的身高。但如果做一些拉伸脊柱的练习，也可以让你白天看起来很高喔！
1. 骑自行车。
稍微调整座位高度让脚必须拉长才能触碰到脚踏板，但座位不要条太高否则会伤到关节。
2. 吊单杠。
只需悬挂即可不须拉单杠，一天比一天延长悬挂时间，也能锻炼背部及腹部肌肉。
3. 抬腿与地面呈90度。
腿部尽可能伸直，但注意不要让腿突然倒下，否则容易受伤。
4. 伸展背部肌肉。
这动作除了能拉直背脊，还能锻炼臀部肌肉。
5. 屈身摸地。
双腿打直弯腰以手触及地板，一开始可能做不太到，慢慢练习总有一天能成功。
6. 跳跃。
跳绳、打篮球或原地跳能强健骨骼和肌肉，每天多跳就能长高。
7. 以肩部撑地拱起双腿。
这个简单运动能强健背的下半部，同时锻炼腹部及臀部肌肉。
8. 游泳。
游泳是这项榜单中最容易让你长高的运动，由于脊椎在水中承受的压力较小，游泳时关节会变更灵活并拉伸全身肌肉，让你轻松长高。另外建议多补充营养 (维他命D、钙、铁)，保持充足睡眠，睡硬床比睡软床有帮助。
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