克里斯汉斯沃「索尔魔鬼训练内容」曝光，「4种运动+30天」练成打赢浩克的肌肉！

大家看完电影《雷神索尔3：诸神黄昏》了没？小编已经朝圣完毕！饰演索尔的克里斯‧汉斯沃 (Chris Hemsworth) 这次健壮的身材依旧完美，依然让人看了会流口水，不过这当然是靠他努力锻炼而来的成果，他也都有在IG上分享自己进行魔鬼训练的影片和照片，真得很惊人！

克里斯汉斯沃找来私人健身教练路克 (Luke Zocchi) 帮他设计一整套训练，除了饮食之外，再搭配上运动三天、休息一天的规律来进行锻炼，约持续一个月就可以让克里斯汉斯沃有着惊人的肌肉，当然这也要多亏他有着好底子，跟平时都有在好好运动。

 

他所进行的运动有4种：哑铃、拳击、战绳和跑步机 (加踩脚踏车机) 。举起20公斤的哑铃对于克里斯汉斯沃来说是最基本的全身训练，集中训练手臂、胸和肩膀；拳击则是打沙包3分钟一组，共做5组，之后则是手靶训练；战绳训练需要消耗很多体力，但对核心肌群、心肺功能、二头肌、三头肌及身体协调非常有用；除了健壮的上半身之外，腿部肌肉也很重要，会先以慢走跑步机热身10至15分钟，之后再加快并进行45至60分钟。

克里斯汉斯沃在IG上分享的运动影片大集合：

参考资料：IG│Daily Mail

TEEPR小编 想要吃遍全世界：一点也不输浩克宝宝的索尔阿~

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