你常因为不爽、不屑、不开心就「翻白眼」吗？这个动作虽然很能够直接表达你的情绪，但对眼睛健康其实超有害啊！
台南市立医院中医师郭祐睿就表示，一般人翻白眼的动作不外乎是将眼球往上转动，露出眼白来表达「不屑」的态度，这样的动作对眼球通常不会造成伤害。但如果转动幅度太大，露出8到9成的眼白，甚至是完全看不到眼珠，那可能就会造成视网膜过度拉扯，长期下来将使视网膜剥离，因此要特别小心。
说到眼白，小编就想到现在有许多人会做「眼球操」来舒缓用电脑或看手机萤幕过度造成的疲劳，动作是让眼睛上下左右绕圆转动，过程中也会露出大量眼白，跟翻白眼其实差不多 (只是更生动)，那这样是否也会对眼睛造成伤害？
郭祐睿中医师对此表示，单纯做一般的翻白眼动作，让眼球往上看而不转动，其实对舒缓眼睛是没有太大帮助的；做转动的眼球操则要注意「转动幅度」和「转动速度」，如果过度转动或转动太快，也都有可能伤及视网膜。
正确的眼球操，首先应该要记住「慢慢转动」这个要点，接着是眼球操的3步骤：首先做单纯的翻白眼动作，让眼球分别向上、下、左、右各看10秒钟。接着举起手臂，伸直手臂在前方画大圆圈，脖子不转动，而是让眼球跟着手指转圈圈，做2次后换另一手画圆圈，各做5次。最后将翻白眼改成斗鸡眼，把手指放在两眼之间慢慢靠近，维持10秒钟，再慢慢远离，来回做5次。
郭祐睿中医师补充，眼球操每天不限次数，每用眼1小时就可以做。如果没有用眼太久，那就让眼睛看着镜子，慢慢且轻轻地顺时钟或逆时钟转动眼球，转动时切勿像伸展肌肉一样刻意想让眼部肌肉拉到出现紧绷酸痛感，只要稍微看不到黑眼珠，就能舒缓用眼过度的疲劳，增加眼球血液的流动。
最后要注意的是，一般的翻白眼通常都是自己想做。但郭祐睿中医师还表示，如果大人出现「不由自主」的翻白眼，那可能是眼睛疲劳、颜面神经受损甚至是过敏性结膜炎造成；小孩不由自主翻白眼则可能是妥瑞氏症、眼睛过敏或癫痫发作，应及早就医治疗，可别以为不由自主的翻白眼就是心中不屑，而错失了治疗时机啊！
眼球操教学影片：
参考资料：台南市立医院
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)