1. 因为公司缘故吃东西，即使你已经吃饱了。午休：2点。跟帅哥同事的点心时间：15：15。
同事的生日，或是有人自制饼干，或是带来奶奶的招牌蛋糕，虽然这些都是同事的好意，但这可能也是你会变胖的原因，而且当美味的食物让人公开索取时，通常会让人吃的更多，最好就是用罐子把这些会受诱惑的食物藏起来，或是当同事给你零食时，学会礼貌地说不。
2. 没有谨慎吃东西。午餐：我要点汤，鲑鱼跟青菜。今天我要处理一个很难搞的客户，还是吃薯条跟披萨好了。
你一早就在计划一整天的饮食，本来想在咖啡厅吃一顿健康的午餐，结果午餐时间到了又因为太饿，决定去吃披萨，然后再后悔的决定明天一定要坚持健康的饮食习惯，相信很多人都会这样吧？你可以列出你一星期吃的所有东西，这样可以帮助你追踪你中断了几次饮食计画，进行策略性调整，你也可以带一些健康的零食来避免太饿造成暴饮暴食。
3. 光线跟温度会影响你的胃口。正常：光线500勒克斯，温度23度。实际：光线200勒克斯，温度18度。
研究人员发现，昏暗的空间会让食欲变好；光线很亮就会降低食欲，同样的，温度越低食欲会越好；温度越高则不会让人想吃东西。所以你可以在阳光明媚的日子里，到户外散散步，享受清新的空气，如果你在办公室感冒，可以带上你最喜欢的舒适毛衣，当然也可以和负责办公室灯光和温度的人员讨论调整温度和光线。
4. 超时工作。工作结束时间：19：00。离开时间：20：35。
长时间工作也会影响人的体重。缺乏空闲时间代表你会不想去运动，睡眠不足也会造成调节食欲的贺尔蒙失衡，让你更容易饿，所以不管怎样还是要运动，当你没时间运动时可以多走楼梯，走路代替坐车，另外也要有充足的睡眠，运动也可以增进睡眠品质。
5. 压力和截止期限也会让你变胖。距离产品发表日期还剩：6天。你需要的时间：14天。
工作的压力也是造成体重增加的主要原因之一，高压会增加皮质醇分泌，让人想要摄取更多脂肪和糖。适当的运动和良好的睡眠可以帮助纾解压力，你应该记住，吃东西没办法解决问题，有许多方法可以减少你大脑和身体的压力。例如，试试看做一些呼吸和帮助放松的运动。
不得不说变胖是很多上班族共同的痛啊，尤其是像小编要久坐，办公室又充满一堆零食，想不变胖都很难…
参考资料：Brightside
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