拥有一身肌肉的好身材是许多男性的目标，不过年纪轻轻就开始健身的人还真的很少，美国德州达拉斯一名17岁少年莱恩 (Ryan Sharp) 从12岁就开始进行健身，进行健美训练，他每周建身4到5次，现在蹲举可以举到363磅 (~163.3公斤) ，卧推233磅 (~104.8公斤) ，硬举385磅 (173.2公斤) ，练就一身精实的肌肉。
根据《每日邮报》报导，莱恩身高5尺8寸(~172公分) ，体重160磅 (~72公斤) ，他参加了2017年Phil Heath精英赛，并在青少年经典健美赛中名列第一，之后还在成年男子新人组中获得第二名。莱恩说：「我健身的原因有很多，10岁开始我就很注重健康，总是选择健康的食物，透过运动维持健康，我一直希望自己可以成为一个像『巨石强森』 (Dwayne Johnson) 一样的男人，我11、12岁就跟着爸爸开始健身，当看到自己的健身效果时，我就爱上了健美。」
莱恩表示，在这些照片中，他的体态代表的不仅仅是通过锻炼和正确饮食实现的成果，也代表他对实现梦想而的痴迷，决心和动力。他说：「我从健美运动中学到的东西就是任何人如果有正确的心态，都可以在一段时间内完成令人难以置信的事情。」
他说：「我会进行许多套重训，再配合其他多次的轻重量训练，如果你想要增加力气而不是肌肉，次数是重点，但我不会做很多下，因为我的目的是要增加肌肉，所以我会做比较重的训练。」饮食方面莱恩也非常节制，他碳水化合物只吃米，燕麦和水果，蛋白质是鸡胸肉，碎牛肉和鸡蛋，脂肪则是花生酱和酪梨。
莱恩每周运动4到5次，时间约为60到90分钟，他也会在Instagram上分享他的健身计画，他拥有超过35000名粉丝，还有YouTube拥有近52000名订阅者。他说：「我有很多关于健美运动的东西，但我喜欢的第一件事就是健美本身的艺术，当我雕塑我的体格时，我喜欢看到成果，我喜欢举重物实肌肉被拉紧的感觉。从12岁起，大家就一直给我取绰号叫『肌肉先生』」4年多来的健身成果真的让他完全换了个人呢！来看看他的训练过程吧~
参考资料：每日邮报
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