現代人不管是玩遊戲或是工作，時常會坐在電腦前面，造成肩頸痠痛，很多人下意識會轉動脖子想要放鬆一下，但現在有物理治療師表示這樣的動作是不對的！
示意圖
YouTuber「三個字」 (SunGuts) 同時也是一名物理治療師，他拍影片表示當大家覺得脖子很緊的時候，會以為跟手腕一樣，轉一轉就可以把凹窩裡的關節面清乾淨，但是如果是轉頭的話，當脖子轉到後面時會壓迫到神經，太大力的話還可能會讓神經斷掉，直言這是個「自殘行為」。
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三個字更說，「我們的構造根本就不適合這樣子轉啊！就算你沒有骨刺的問題，它也會磨擦出骨刺來。」最後他也教大家該怎麼放鬆才是正確的，三個字指出如果脖子覺得不舒服時，可以試著做「收下巴運動」，也就是眼睛平視著前方，然後把下巴往內縮，藉此拉伸後方肌肉。
他也提醒，如果脖子長期覺得痠痛，熱敷或按摩都沒有效的話，建議還是要找外科醫師進行檢查，「千萬不要做的就是往後仰，還有一個往後加側倒的動作，這樣的動作會讓你的神經比較容易受到壓迫。」
影片在此，大家千萬要注意喔：
收下巴運動：
參考資料：Youtube-三個字SunGuts
TEEPR吃不胖編：才正想轉脖子，立刻停住。
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