相信对即将结婚的女生来说，想要瘦瘦又美美的穿上婚纱是每个女孩儿的梦想，因此总是会在拍婚纱照前或是结婚宴客前开始减肥，根据《ELLE》报导，南韩减重作家「Coach D」就要来教大家婚礼前5个月该怎么做就可以瘦身的方法，跟着她的计画，也许女生就不用太过烦恼囉！
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婚礼5个月前：挑选对的礼服，甩开蝴蝶袖。
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通常女生决定结婚后就开始会担心自己塞不塞得进去漂亮的礼服，但Coach D表示与其去想要美美穿礼服就是要瘦，那妳还是去挑一件适合自己，而且可将缺点藏起来、优点展现出来的礼服吧！另外就是蝴蝶袖的部分，需要靠饮食的控制和运动才能瘦下来，这样妳就可以穿露出手臂的礼服了，这种礼服会比你把肉都藏起来看起来更细瘦。赶快在最一开始的时候帮自己设立一个目标，然后就靠运动和饮食去努力吧。
婚礼4个月前：让自己养成运动的好习惯，而且运动场所千万别挑太远。
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当妳决定好婚礼场地后，那么就要开始管理自己了。这时候饮食不用先太过节制，先从运动下手吧！Coach D建议大家可以先从皮拉提斯或游泳开始，每周运动3次，也为了避免大家变懒惰，记得选择近一点的地方，才不会找借口偷懒，总之就先让自己养成运动的习惯吧！
婚礼前3个月：习惯运动了的话，就开始调节饮食吧！
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Coach D表示婚礼的前3个月是最重要的阶段，大家一定要开始调节饮食，但不是直接减少食量，这会让妳的身体一开始可能会负荷不了。建议第一阶段先减少摄取碳水化合物，像是面粉、白饭等东西，可以用沙拉来代替，一开始一天一餐沙拉，习惯后再换成一天两餐，循序渐进下去会看到成果的。
婚礼前2个月：严格控制自己减少「糖、碳水化合物」。
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这个时候大家可以先停下脚步审视自己的减肥结果，再来就是看看自己还有哪里可以改进，如果对现阶段很满意，那就好好维持；如果觉得还不够，那可能就要加快脚步了！而在这个时间点建议要控制好碳水化合物的摄取量，以蔬菜来代替，尤其是矿物质和维他命含量最高的菠菜、番茄及花椰菜。至于有糖的所有东西，请就都别碰吧，让自己更有决心一点，但是为了不要逼自己太紧，还是可以让自己每周有2餐是自由开吃，不然怕心理也会撑不下去啊！
婚礼前1个月：透过戒盐和喝水减肥法让自己消肿吧！
Coach D指出最后一个月一定要使出杀手锏，除了上述的东西都要好好维持之外，每天也要喝下足够的水分，一天大约4至5公升左右，维持了3个星期，等到最后一天停止摄取水分的时候，身体就会暂时让水分排出量增加，短时间内就会出现脸蛋变瘦、体重变轻的效果。婚礼前7天开始减少卡路里的摄取量，让身体自动产生补充能量的反应，运用身体会产生的防御本能；至于前3天就戒盐吧，这是预防婚礼当天水肿的重要一环；而在婚礼前一晚的睡前2个小时，建议就别进食了，最重要的就是好好睡觉，等著当最美新娘！
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参考资料：ELLE│Coach D
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