13個關於你「半夜醒來被鬼壓床」的最驚悚醫學事實。

1.  有點像…你醒來,卻發現自己像死了一樣。   身為臨床心理學家,同時也是美國睡眠醫學院研究員的麥克 (Michael Breus) 博士表示,大多數經歷睡眠癱瘓的患者都說,那種感覺就像自己醒過來,卻發現自己像死了一樣,頭腦雖是清醒的,但身體卻不是,講得具體一點,

July 27, 2015
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1.  有點像…你醒來,卻發現自己像死了一樣。

13 Facts About Sleep Paralysis That Will Keep You Up At Night
 
身為臨床心理學家,同時也是美國睡眠醫學院研究員的麥克 (Michael Breus) 博士表示,大多數經歷睡眠癱瘓的患者都說,那種感覺就像自己醒過來,卻發現自己像死了一樣,頭腦雖是清醒的,但身體卻不是,講得具體一點,就像意識被困在身體中一樣。

 

2. 而且不像作噩夢這麼簡單。

13 Facts About Sleep Paralysis That Will Keep You Up At Night
 
麥克爾博士表示,當人進入 REM睡眠後,大腦會下達指令放鬆身體的自願肌肉並進入癱瘓狀態,這就是所謂的「肌肉麻痺」。這麼做可以避免你作夢時實際傷害到身體,通常像是夢遊,或是 REM睡眠行為障礙等,都是大腦沒有徹底執行肌肉麻痺所致。
 
當人處於睡眠癱瘓,此時如果大腦醒來或眼睛睜開,就會變得無法動彈也不能說話 (不過好加在,像呼吸這類不自主運動並不會造成影響)。通常會感覺到胸部有壓迫感,所以很多人在「掙脫」後會下意識吸一口氣,而這種「被壓」的感覺會持續約20秒甚至好幾分鐘。
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3. 它會發生在「正要睡著」或「正要起床」時。

13 Facts About Sleep Paralysis That Will Keep You Up At Night
 
這種「被壓」的感覺會發生在睡眠周期轉變時,由於睡覺時必須進出REM週期,當切換過程中不順利時,睡眠癱瘓的現象就會發生,不過麥克爾博士也表示,人體為何會出現睡眠周期切換不順,至今仍未找到答案。

 

4. 睡眠癱瘓可能涉及幻覺。

Sleep paralysis can involve hallucinations.
 
作惡夢時,人正處於REM睡眠中,由於眼睛是緊閉的,因此可以產生「看見」恐怖東西的視覺效果,然而睡眠癱瘓卻不一樣,它發生在睡眠和清醒之間的狀態,因此真正的視覺或聽覺幻覺比較少見,麥克爾博士表示,許多患者會說他們「感覺」到房間裡有恐怖的東西存在,但麥克爾博士也解釋,人在睡眠麻痺的情況下醒來通常非常緊張害怕,這種極度焦慮就會導致人開始擔心自己周遭的環境。
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5. 在睡眠癱瘓時,其實你叫不醒自己的。

13 Facts About Sleep Paralysis That Will Keep You Up At Night
 
許多病患會表示,自己嘗試動動腳趾、手指或肌肉,可以幫助自己「醒」過來,但麥克爾博士表示,你是騙不過身體的,你唯一能做的只有「等」。所以就…試著享受那段癱瘓的過程吧!
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6. 睡眠癱瘓其實是很自然的現象,人人都可能會遇到。

13 Facts About Sleep Paralysis That Will Keep You Up At Night
 
麥克爾博士表示,其實每睡覺一次,就增加一次「遇到」睡眠癱瘓的風險。但由於睡眠癱瘓因人而異,每個人的體驗都不盡相同,很少有人經歷過完全一樣的體驗。

 

但…它最常發生在年輕人身上,以及有精神病史的人身上。

13 Facts About Sleep Paralysis That Will Keep You Up At Night
 
賓夕法尼亞州立大學研究發現,最常出現睡眠癱瘓的通常是學生和精神病患者。

 

7. 通常與睡眠不足有關聯。

13 Facts About Sleep Paralysis That Will Keep You Up At Night
 
麥克爾博士表示,你睡得越少、身體越疲憊,那麼經歷睡眠癱瘓的機率就越高。

 

8.想擺脫睡眠癱瘓?那就好好睡個又香又甜的好覺! 

13 Facts About Sleep Paralysis That Will Keep You Up At Night
 
麥克爾博士舉例表示,即使有睡覺,有不代表睡眠品質是好的,舉例來說,如果你在睡眠期間發生呼吸中止然後因而驚醒,這樣的睡眠品質是差的,另外,如果你喝很多酒,這些酒精會造成你無法進入深層睡眠,睡眠品質自然也不佳。
 
因此,如果你想改善自己的睡眠癱瘓症狀,請確定你的睡眠品質是好的,像是睡前大吃大喝,都會影響睡眠品質,應該避免。麥克爾博士也進一步表示,有些異常的睡眠行為,像是睡覺時呼吸不規律、睡醒後大口喘氣 (自己或伴應該會注意到),都有可能是睡眠障礙的一部份。

 

9. 不過說真的,至今仍原因未明。

 13 Facts About Sleep Paralysis That Will Keep You Up At Night
 
壓力?憂鬱?處方籤藥物影響?甚至連遺傳基因最近都被放進睡眠癱瘓的原因中討論,但遺憾的是,睡眠癱瘓發生的原因仍然不明。我們只知道,睡眠癱瘓可能是獨立的症狀,也可能是和其他睡眠障礙有關的併發症,至於它為什麼每隔幾天,或每隔一段時間會發生,沒有人知道。

 

10. 幾個世紀以來,人們一直在努力找解答。

Seriously, people have been trying to explain this weird phenomenon for centuries.
 
睡眠癱瘓的紀錄最早可追溯到十幾世紀的波斯醫學文獻,第一次臨床觀察是由1664年一位荷蘭醫生所做,當時他診斷一位50歲的女人罹患了「夢魘」。這現象一直被視為與惡魔或鬼魂有關,直到19世紀才在醫學文獻中出現「睡眠癱瘓」一詞。

 

11. 這可能也解釋了文藝復興時期著名的繪圖。

And it probably explains whatever is going on in this very famous Renaissance painting.
 
瑞士畫家亨利‧富塞利 (Henry Fuseli) 的畫作被說是啟發於睡眠癱瘓體驗,以及當時醫生對這現象越來越濃厚的興趣。這個令人毛骨悚然的妖怪解釋了睡眠癱瘓時胸口的壓迫感,那個,希望今晚不要做惡夢…

 

特寫照一張。今晚不要夢到我喔~

Hey, girl. 

 

不然夢旁邊的馬頭好了…

Even the horse in the background is like, "WTF is that?"

 

12. 也有人認為睡眠癱瘓是巫術、外星人或是巨型狗魂所致。

13 Facts About Sleep Paralysis That Will Keep You Up At Night
 
還搭配上各種民間傳說,試圖解釋為什麼這現象發生在世界不同文化中。
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13. 不過請放心,目前沒有證據證明睡眠癱瘓會出人命。

13 Facts About Sleep Paralysis That Will Keep You Up At Night
 
麥克爾博士表示,研究證明睡眠癱瘓是不危險的,它不會對身體造成任何傷害,而且至今沒有死亡案例。最重要的是要教育大家不要對睡眠癱瘓感到害怕,因為在大多數情況下,造成原因只是因為睡眠不足,但如果睡眠已經沒有問題,卻仍不斷有睡眠癱瘓現象發生的話,就應該盡速求診。

 

不過多數有睡眠癱瘓經驗的人都會告訴你,躺著不能動真的夭壽恐怖的。

...But just try telling that to someone who has sleep paralysis.

 

因為不管醫生跟你說什麼,這張臉你忘得掉嗎?

Because no matter what science says, this gremlin is scary AF.

 

你真的忘得了嗎?!

忘得了嗎
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那這樣呢?

忘得了嗎2

 

欸…已經看不到了啦…別再放大了…

忘得了嗎3
 
你如果沒有阻止我的話,我還想要再來一次呢。

來源:BuzzFeed

俗稱的鬼壓床在醫生的說明之下似乎就沒這麼恐怖了吧 (有嗎?),快分享給朋友,下次遇到相同經驗,就照醫生說的,別怕別怕,忍耐一下就過了!

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