每当说到减肥的话题的时候，你心里想到的方法一定是节食和运动，不过事实上有一些小方法可以让你不用节食或是运动，也可以达到减肥的效果喔！快来试试看有没有用吧～
1. 用红色的盘子装食物吃。
这个方法看起来好像有点奇怪，不过这个方法是使用视觉效果让你不自觉地吃少一点，根据统计，人在用红色盘子吃饭的时候会自然地少吃，使用白色或是蓝色盘子的时候会吃比较多，所以如果你喜欢吃不营养的垃圾食物的话，或许可以试试这个方法来减低摄取量喔。
2. 用高而长的杯子喝东西。
这是一个很奇妙的道理，如果你用比较高长形状的杯子喝东西的话，会少喝大约25-30%的量，这是一种大脑受到的视觉欺骗，连专业的调酒师都会在倒饮料进宽胖杯子的时候倒得比较多，这也解释了为什么现在有些手摇杯的杯子愈做愈长了喔。
3. 把不健康的东西从视线中移除。
研究指出如果时常在视力所看到的范围里面看到高热量的东西的话，会比较容易摄取更多的卡路里，所以赶快把零食藏起来吧！
4. 摄取多一点蛋白质。
如果吃多一点蛋白质，会比较容易有饱足感，研究指出如果吃多15％的蛋白质的话，一天平均可以减少摄取440大卡的热量，所以可以多吃肉类或是蛋豆鱼肉类喔。
5. 肚子微微有点饿的时候可以吃薄荷口香糖。
如果你肚子有点饿又怕吃东西会胖，可以吃一点无糖的薄荷口香糖喔，能够稍微抑制饥饿感。
6. 在饮料里面加冰块。
如果我们吃冰的东西，在进入胃的时候可以促进它消耗更多的热量，所以喝饮料的时候可以试着加入冰块然后用吸管喝。
7. 多睡觉。
2013年公开的 Nature Communications研究指出，如果人睡少于6小时的话，一样是吃高热量的东西会比睡超过6小时的人吸收更多的热量，至少要睡7到8小时。
8. 买稍微小一点的衣服。
买稍微小一点的裙子然后放在家中你常看到的地方，这样可以刺激你想要穿进这件衣服的想法，就不会忘记要减肥喔。
9. 有个一起减肥的伙伴。
跟朋友一起减肥可以有相互支持的力量，比较不会半途而废，根据统计，跟朋友一起减肥的人有多20%的成功机会。
来来，轻松跳可爱的舞就减肥囉：
TEEPR水晶海豚：各位觉得这种减肥方法如何呢？
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)