现代愈来愈多外食族，饮食习惯的不同也让大部分的人愈来愈不健康，相信一定有很多人有尝试过减肥，中间一定会遇到非常多让你痛苦丧志的挫折，但是过程中最重要的就是要克服这些困难坚持自己的信念才有可能成功。国外有一名成功的案例，尼可拉斯 (Nicholas La Monaco) 在2017年11月决定改变自己，而最后他成效绝对会让你们都吓一大跳。
尼可拉斯在2017年11月的某一天，在帮老婆组装完柜子之后他坐着，看着自己，心想「这真的是我吗？」接着他陷入了崩溃开始爆哭。这是那个大大改变他人生的转折点，他决定不是下礼拜，也不是明天，而是从当天开始，他要开始改变自己。
那时候的他170公分，体重136公斤，他深切知道「体重不是一天累积而成的，当然也不可能一天就减掉」，首先他的第一步是「不吃速食」，第二个礼拜开始维持一周运动3天的习惯，接着开始改成只吃家里煮的，再来不吃有加糖的食物。
他知道以他自己的情况，不可能在短时间内改变很多，所以最好的方法就是渐进式地改变自己的生活习惯，随着流逝，不知不觉地，当到了过年的时候，才一个月，尼可拉斯已经足足少了10公斤了。
看到自己做的改变的确得到了回报，尼可拉斯也进行了下一阶段，他开始会计算每一天所摄取的卡路里，也开始认真上健身房运动。
接着他放弃了他所爱的东西汽水，看到他到这个阶段才放弃汽水就可以知道他对于汽水的热爱绝对是很深厚的啊！
尼可拉斯在整个减肥的过程中的一个很重要的原则就是「如果一个礼拜都维持相同体重的话，就必须更改当周所做出的不同」。这时候的他也遇上了所谓每个人都遇到的瓶颈期，不过他知道这段时间是必须要撑过的。
最后他顺利地度过那个最痛苦的瓶颈期，成功地瘦下来，他发现本来他在乎的只是体重计上面的数字有没有变小，但后来随着时间推进他发现其实减肥不只如此。数字的减低固然是好事，但是要瘦得健康才是最重要的，不只是体重，肌肉量体脂肪也是很重要的指标。
最后你们猜猜他到底瘦了多少呢？ 原本136公斤的他减到了68公斤，根本就是原本自己的一半啊！本来衣服要穿3XL的他也变成S号，腰围更惊人，44腰变成28腰，整个焕然一新的样子让人觉得他看起来更有精神了。
对于尼可拉斯来说，现在的他终于可以不用像之前一样躲避镜头，可以勇敢地拍照，现在的他已经完全脱离原本的形象，变成一个精壮的叔叔啦！
来看看可可和可妹的减肥挑战吧：
TEEPR水晶海豚：小编觉得审美是没有绝对的，无论是什么样的身材，拥有健康的身体才是最重要的，所以不要过度减肥唷。
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