專家:「睡午覺」讓工作效率更高 每天「花6分鐘賺10小時」效果超驚人!

大家應該都有試過在中午之後就會進入睡眠模式,明明早上起來以後還很精神,但是一到中午就有種想要睡覺的衝動,上班猛釣魚、無法專注於工作,甚至需要喝咖啡來提神。雖然有些人會覺得小睡一下很浪費時間,但國外卻有研究顯示小睡確實有助身心健康、改善精神甚至提高效率

April 26, 2019
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大家應該都有試過在中午之後就會進入睡眠模式,明明早上起來以後還很精神,但是一到中午就有種想要睡覺的衝動,上班猛釣魚、無法專注於工作,甚至需要喝咖啡來提神。雖然有些人會覺得小睡一下很浪費時間,但國外卻有研究顯示小睡確實有助身心健康、改善精神甚至提高效率的功效,馬上來看看小睡的好處吧!

1. 小睡6分鐘可以提高長達10小時的警覺能力。

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2. 美國太空總署 (NASA) 發現,小睡40分鐘的宇航員在其表現能力上提高了百分之34,警覺能力也達到百分之百。

 

3. 美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation) 指出,高達百分之74的女士在晚上的睡眠時間是少於男士的。

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4. 人類的身體具有兩個睡眠期:清晨2點至清晨4點,下午1點至下午3點。

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5. 美國「國家睡眠障礙委員會」估計,有高達6000萬的人民長期睡眠不足。

 

6. 根據柏克萊加州大學的研究指出,最佳的午睡時間是早上起床8小時以後,以及晚上的睡覺時間往前推8小時的時段。

 

7. 為了防止小睡以後會出現昏昏欲睡的狀況,研究人員建議大家的小睡時間應該限制在20分鐘以內。

 

8. 一項來自英國的研究顯示,針對晚上睡得多、午睡、或是以咖啡來抑制想睡覺的衝動這三個狀況來比對以後,發現午睡是最好的方法。

 

9. 有些名人會有小睡的習慣,例如甘乃迪、拿破崙、愛因斯坦、愛迪生等等。

 

10. 一些大企業如Google公司會提供睡眠空間給員工。

 

TEEPR小古月:小睡的用處真多!

參考資料:The Chive
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