专家：「睡午觉」让工作效率更高　每天「花6分钟赚10小时」效果超惊人！

大家应该都有试过在中午之后就会进入睡眠模式，明明早上起来以后还很精神，但是一到中午就有种想要睡觉的冲动，上班猛钓鱼、无法专注于工作，甚至需要喝咖啡来提神。虽然有些人会觉得小睡一下很浪费时间，但国外却有研究显示小睡确实有助身心健康、改善精神甚至提高效率的功效，马上来看看小睡的好处吧！

1. 小睡6分钟可以提高长达10小时的警觉能力。

2. 美国太空总署 (NASA) 发现，小睡40分钟的宇航员在其表现能力上提高了百分之34，警觉能力也达到百分之百。

3. 美国国家睡眠基金会 (National Sleep Foundation) 指出，高达百分之74的女士在晚上的睡眠时间是少于男士的。

4. 人类的身体具有两个睡眠期：清晨2点至清晨4点，下午1点至下午3点。

5. 美国「国家睡眠障碍委员会」估计，有高达6000万的人民长期睡眠不足。

6. 根据柏克莱加州大学的研究指出，最佳的午睡时间是早上起床8小时以后，以及晚上的睡觉时间往前推8小时的时段。

7. 为了防止小睡以后会出现昏昏欲睡的状况，研究人员建议大家的小睡时间应该限制在20分钟以内。

8. 一项来自英国的研究显示，针对晚上睡得多、午睡、或是以咖啡来抑制想睡觉的冲动这三个状况来比对以后，发现午睡是最好的方法。

9. 有些名人会有小睡的习惯，例如甘乃迪、拿破仑、爱因斯坦、爱迪生等等。

10. 一些大企业如Google公司会提供睡眠空间给员工。

TEEPR小古月：小睡的用处真多！