无论你有没有静坐过，你大概也耳闻过静坐的好处。但对于从来没有静坐过的人来说，要开始真的有点距离。让我们就先来听听静坐实验者的经验谈，看看他在连续每天静坐两个礼拜后，发现了什么：
1. 我发现其实并没有最完美的开始时机。
「我用了一个冥想的手机程式来帮助我。我让耳机里的声音告诉我怎么做。但进行到一半，我的猫咪把垃圾桶弄倒，我只好中断冥想去清理。但这让我了解了，冥想其实是帮助我们度过人生的一部分。并没有所谓的「绝佳时刻」，做就对了。」
2. 我开始注重呼吸这件事。
「我们每天都呼吸，但我们几乎完全没有注意到这件事。有深度与有意识地呼吸，随着『吸…吐…吸…吐…』缓缓呼吸，可以帮助我们冷静与专心，让我发现缓慢的深呼吸其实是一种艺术。」
3. 我开始不去想自己可能会在冥想时做错。
「在过去，当我想到『冥想』时，我都想像一个会做瑜伽的嬉皮，在很有禅意的花园中盘腿坐着，看起来很享受放空的感觉。但那不是大部份的人。冥想不是一种比较谁可以想最少的比赛，而是要专注在让你的想法通通离你远去。」
4. 我发现冥想真的让人感觉更良好。
「我预期冥想可以让我更冷静与专心，但我没有预期到会让我的头痛消失！我知道可能还有其他因素，但感觉到头痛在我15分钟里，慢慢呼吸与保持安静下消失，其实蛮酷的。」
5. 我发现到冥想的意图或目的很重要。
「我发现当你有意图地在冥想时，就像是试着在你脑中预演你的一天、一星期或一年要怎么进行一样。如果有意图的话，你就更容易透过冥想去达成你想要达成的心灵目的。」
6. 就算造成压力的事情一直发生，冥想确实可以帮助你纾压。
「我注意到冥想帮助我冷静的观察我的情绪：去感觉、去接受，并且可以不让自己失控。了解如何呼吸与重新调整自己，帮助我不让情绪波动。就算情绪波动，我可以用心中的平静让情绪缓和下来。」
7. 我找到了一个可以帮助我在一团混乱中找到专注与和平的妙法。
「这是一个重大的突破。我跟随冥想程式的指令，去唤醒我内心恐惧的根源，我发现我开始想哭了。冥想程式里的声音说，这些恐惧就像我们身后的绳子，虽然会阻碍我们进步，却不会绑住我们。我短暂的哭了一下，虽然感觉很怪，却觉得身心受到了洗涤。」
来源：Distractify
听起来真的是一场精神面的训练呢！我看完也想来试试看了！
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