8位知名成功人士的「獨門睡覺習慣」,我終於知道他們跟我的差別在哪邊了…

你每天睡前都做些什麼事呢?上網?滑手機?雖然說睡前習慣跟成功沒有一定的關係,不過看完這8位成功人士的睡前習慣後,說不定你會得到一些啟發!   1. 比爾蓋茲 (Bill Gates):睡前讀物。   微軟的創辦人比爾蓋茲說,閱讀是他夜晚的重心,他幾乎每晚都會讀書超過1個小時

August 28, 2015
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你每天睡前都做些什麼事呢?上網?滑手機?雖然說睡前習慣跟成功沒有一定的關係,不過看完這8位成功人士的睡前習慣後,說不定你會得到一些啟發!

8 Wildly Successful People And How They Spend Their Nights Before Bed

 

1. 比爾蓋茲 (Bill Gates):睡前讀物。

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微軟的創辦人比爾蓋茲說,閱讀是他夜晚的重心,他幾乎每晚都會讀書超過1個小時,這也是他睡眠過程的一部份。即使他讀到一本好書而太晚睡,他也會確認他有睡超過7小時,不然他就很難進行創意思考。

 

2. 伊隆馬斯克 (Elon Musk):拒絕咖啡因。

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這位SpaceX和特斯拉電動汽車 (Tesla Motors) 的執行長,曾經過著一天8罐健怡可樂和2杯咖啡的生活,卻發現這樣會讓他過度亢奮,於是他減為一天2罐可樂、並且不在睡前6小時內喝。他還會用手機紀錄他的睡眠時數。 (平均一天6.5小時)
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3. 阿里安娜赫芬頓 (Arianna Huffington):睡到飽。

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在2007年《赫芬頓郵報 (The Huffington Post)》創立2年後,創辦人阿里安娜在辦公室昏倒、這讓她徹底改變了生活習慣。她主張一天一定要睡8小時,而且要一覺到天亮。此外,她的臥室裡也完全沒有電子產品、連平板電腦也沒有。

 

4. 歐巴馬 (Barack Obama):放鬆時光。

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身為美國總統,歐巴馬的夜晚行程也很忙碌,但當他沒有忙國事忙到太晚時,他說他會看本好書放鬆一下,抱抱他的老婆跟女兒,偶爾看看深夜新聞諷刺節目《每日秀 (The Daily Show)》。

 

5. 史蒂芬金 (Stephen King):規律入眠。

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這位知名的恐怖小說大師說,他每晚準備睡覺的動作都一樣:刷牙、洗手、然後把枕頭調整到適當的位置。嗯…感覺有點像是某種睡前儀式呢?

 

6. 麥克路易斯 (Michael Lewis):獨自沉思。

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這位《魔球》的作者說,他會放下行動裝置、避開家人,從晚上7點寫作到早上4點,他很享受這種不受人打擾的感覺。
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7. 喬伊加斯科因 (Joel Gascoigne):睡前運動。

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Buffer的創辦者說,他會在睡前散步20分鐘、讓他遠離工作後再去睡覺。

 

8. 肯尼斯錢納特 (Kenneth Chenault):設想明日。

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如果你覺得懶得運動、放不下手機、不想看書、但又沒辦法睡那麼久,那麼就試試這位美國運通執行長的睡覺方法吧!他都在睡前寫下3件打算明天完成的事,這樣他一醒來就知道該優先做什麼!

來源:Aplus

你喜歡他們睡前做的事嗎?如果你老是睡不夠、睡不飽,也可以看看睡眠機構公布了最新的睡眠時數建議表,看看你有沒有睡對方法!

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