如果想要瘦身最好先搞懂的「6种不同典型肥胖方式」　原来每种肥肉的减法都不同！

从医学角度来看，「肥胖」比我们想像中复杂多了，其实肥胖有分好几种，了解自己属于哪一型并对症下药，才能达到减肥效果。英国约克夏健康研究机构 (Yorkshire Health Study) 找来4千名肥胖成年人做研究，他们发现肥胖可分为「雄性肥胖」及「雌性肥胖」两大类。

「雄性肥胖」之所以称之雄性，是因为比起女性而言，较多男性拥有这样的肥胖特征：腰围长度远大于臀围；而「雌性肥胖」顾名思义较常见于女性，他们的肥胖特征在于臀围大于腰围。这2大类又可分为以下6种肥胖类型，我们来看看各类型相应的最佳减重方法： 

1. 上半身肥胖 (雄性)：如果你属于这一型的肥胖，通常代表运动不够又吃太多。最佳减重方式为少吃甜食及零食，每天至少运动30分钟。

2. 腹部肥胖 (雄性)：压力、焦虑以及忧郁，通常是造成这类肥胖的主因。建议做能够燃烧卡路里的传统有氧运动，同时采用一些放松身心的技巧，例如打坐冥想。

3. 下盘肥胖 (雌性)：许多女性都有这样的肥胖问题，需针对下盘做有氧运动训练，外加控制饮食。

4. 腹肿肥胖 (雄性)：饮酒过量造成的典型肥胖症状，俗称「啤酒肚」。建议减少饮酒，加强腹部呼吸训练，控制饮食并从事简单的有氧锻炼。

5. 包含小腿的下盘肥胖 (雌性)：常见于怀孕中的人的肥胖类型，特征是腿部会跟着肿胀，适合温和不剧烈、强调关节训练的水中有氧运动。

6. 腹部外凸加背部肥胖 (雄性)：如同上述第1种肥胖，这是运动量过少造成的另一种肥胖。关键在于稳定血糖量，除了多运动，还要将饮食方式改为少量多餐。

看完上述6种肥胖类型，你知道自己属于哪一型吗？除了饮食、运动习惯、心理状态，其他影响因素还有贺尔蒙、遗传等，因此最好还是能向专业医疗人士咨询，找出最适合自己的减重方法，减重的同时顾好身体健康才是王道！

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