台湾在不久后就要迎来一整年最令人崩溃的炎热酷暑，让很多人开始挫咧等，到底怎样才能让房间维持凉爽、让身体保持低温呢？快来参考这几个不会让你荷包缩水、也不会危害到北极熊的方法吧！1. 调对温度：
根据研究，睡眠时的适当温度是华氏60到70度(等同摄氏15到21度)，如果温度太高或太低，都让人不容易入睡。
2. 让脚底露出被子：
脚底和头部一样都是体温调节器，所以如果你觉得身体温度有点高、睡不着的话，就把头和脚都伸出被子外，这样可以帮助身体有效降温！
3. 舍弃记忆枕或记忆床垫：
记忆枕头或床垫是用化合材料所制成的，慢回弹的作用让枕头可以有效撑托、维持你的头型和身型，但到了夏天，记忆枕头和床垫睡久了就容易积热，反而影响睡眠。这时候，不妨考虑换回传统的枕头吧！
4. 裸睡或半裸睡：
根据研究，裸睡可以让身体放松、帮助睡眠品质、提升两性关系，还可以有效消耗热量。穿得少，束缚也会比较少！
5. 开电风扇：
想让房间保持低温，开冷气绝对是最快、最有效，但也是最花钱、最不环保的方法。不过台湾夏天的气候，实在很难让人不开冷气….与其一整个晚上都开冷气，不妨睡前的时候才开，定时1、2个小时，再配合电风扇，就能有效降低温度囉！
根据研究，比起在高温、温暖的环境下，其实睡在凉爽低温的房间里，对人体健康有很多意想不到的益处！
1. 让你有更好的睡眠品质：
当我们入睡的时候，我们的体温会缓缓下降，慢慢降低代谢活动，让身体能够好好休息。通常体温低的时候，我们会比较想睡觉，所以如果睡在低温的房间里，可以帮助体温快速下降，让人比较快入睡。
2. 加强生理和心理健康：
房间保持低温的话，通常会让人想要盖棉被，根据研究，棉被的重量会给人安心、放松的感觉，不论大人、小孩或青少年都一样，对睡眠很有帮助。当睡眠品质好、睡眠充足时，身体和心理自然也会跟着健康。如果一直有睡眠障碍的人，不妨试试把房间温度降低，盖件被子吧！
3. 有效管理体重：
你知道睡眠和燃烧卡路里有大大的关系吗？根据研究，睡眠时保持凉爽适宜的低温，人体内数量稀少的褐色脂肪(俗称好脂肪)就会增加，不只有效提升代谢率，也会释放能量，燃烧掉体内多余的卡路里和糖分。
4. 有益头脑：
就像中医说的寒头暖足，大脑温度维持冷静平和的低温，对心律失常、凝血障碍、电解质紊乱等疾病有良好的改善。如果房间温度高又闷热的话，不只你会感觉自己好像无法呼吸，也会让身体难以进入睡眠状态，影响了睡眠品质，也打坏了身体。
5. 美容觉：
当你进入熟睡状态时，身体会产生有抗老化和抗忧郁的褪黑激素，所以睡得好不只让你精神、体力好，同样也会让你看起来比较漂亮！
来源：The Little Things
夏天要到了，真的让人很想死啊….快把这篇文章分享给同样怕热的朋友吧！
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