吸烟喝酒有碍身体健康，但其实我们日常生活中也有不少坏习惯，其实比吸烟更危险，以下11个比吸烟还恐怖的坏毛病，看看你中了几项？
1. 久坐：许多上班族一整天都坐办公室，但其实长时间下来，会带来许多健康疾病，即使有运动习惯，也无法弥补久坐对身体造成的危害。
2. 水喝不够：千万别小看喝水，即使是轻微脱水，也会影响身体正常运作，而脱水会造成血液黏稠，导致心脏向各重要组织器官输送氧气和营养物质的效率大大降低。
3. 累了就懒得运动：一开始，你会觉得运动完很累，但当你习惯后，不只疲劳感不再，反而更有精力，还会增强身体力量和耐力。健康成年人每周运动3次，每次20分钟，6周后，就能感觉有所不同。
4. 吃太多肉：动物蛋白含生长激素IGF-1，会促进肿瘤细胞生长，因此大量摄取动物蛋白的中年人，日后癌症死亡率比同龄高出4倍，但65岁以上的人，基本上不会有什么危害。
5. 高温油炸食物：食物在油炸过程中会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物，这些香烟中也含有的致癌物，易导致呼吸道疾病。
6. 躺床上玩手机：已有不少研究证实，电脑、智慧型手机等3C智慧型产品萤幕所发出的蓝光，会抑制褪黑素分泌，扰乱人体生理节奏，大大影响睡眠品质。
7. 睡前小酌：虽然不少人称睡前小酌一杯，更容易入眠，的确，酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，有助眠功效，但当酒精在代谢过程时，会造成肾上腺分泌紊乱，因此喝酒的人容易在夜间醒来。
8. 睡眠不足：高血压、心脏病、中风、肥胖等健康问题，都是长期睡眠不足容易所致。研究发现，每晚睡不到6至7小时，死亡率增加比例与吸烟相当。而缺乏深度睡眠和日夜生活颠倒也会加快肿瘤生长速度。
9. 早上洗头：从中医角度来看，洗澡时，因水刺激身体表面，是一种强行往体表引气血行为，易消耗能量。因此洗澡时间过长的人，通常洗完后会觉得身体发虚。早上洗头，尤其是冬天，不只容易着凉受寒，长期下来还可能会导致头痛、偏头痛等。
10. 喜怒不形于色：虽然俗话说做人要「喜怒不形于色」，但其实长期持续下来，会影响身心健康，这主要是因为没有正常释放压力，导致神经内分泌调节异常、应激激素分泌增多的缘故，会增加罹患高血压或心血管疾病概率。
11. 不开抽油烟机：使用瓦斯炉时，若通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛等3种污染物严重超标。它们在二手烟也是常见污染物。
来源：澳洲新闻网
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