9個為了你的健康「空腹絕不能做的事情」!#9 空腹時最好別跟人講話。

1. 服用消炎藥   阿斯匹林、撲熱息痛及其他非類固醇消炎止痛藥都不能在空腹的情況下服用。空腹吃不只會減少藥效,還會對健康造成嚴重傷害,例如胃出血。小建議:牛奶能減少非類固醇消炎止痛藥物的負面效果,如果手邊沒有牛奶,水喝多一點也可。    2. 喝咖啡   注

August 30, 2017
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1. 服用消炎藥

9個為了你的健康「空腹絕不能做的事情」!#9 空腹時最好別跟人講話。
 
阿斯匹林、撲熱息痛及其他非類固醇消炎止痛藥都不能在空腹的情況下服用。空腹吃不只會減少藥效,還會對健康造成嚴重傷害,例如胃出血。小建議:牛奶能減少非類固醇消炎止痛藥物的負面效果,如果手邊沒有牛奶,水喝多一點也可。

 

 2. 喝咖啡

9個為了你的健康「空腹絕不能做的事情」!#9 空腹時最好別跟人講話。
 
注意,即便是不含咖啡因的咖啡,也會以酸性物質模擬咖啡特有的苦澀味,空腹飲用同樣會造成胃灼熱及消化道損傷等問題。若只喝咖啡不吃早餐,更會引起血清素不足,讓你整天鬱鬱寡歡。小建議:如果無法改掉起床第一件事就是喝咖啡的習慣,那就添加牛奶吧,牛奶脂肪能夠減少咖啡的負面效果。另外盡量選擇咖啡豆自然釀造的咖啡,避免冷凍乾燥萃取 (freeze-dried) 咖啡。

 

 3. 喝酒

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空腹飲酒,酒精對人體的影響將會是平時的2倍 (等同直接將酒精朝靜脈注射),除了引起嚴重宿醉反應,更會傷及腎臟、心臟及肝臟。小建議:如果情況不允許不喝飲料,那就選擇非碳酸性的飲料,可以的話至少吃一塊小三明治,有奶油的最佳。
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 4. 嚼口香糖

9個為了你的健康「空腹絕不能做的事情」!#9 空腹時最好別跟人講話。
 
嚼口香糖會促使胃分泌胃酸,空腹情況下會嚴重傷及胃內壁,導致胃發炎或胃出血。另外,科學也證實了養成嚼口香糖習慣會讓你比以前更愛吃垃圾食物。小建議:使用天然甜味劑,例如山梨糖醇 (sorbitol) 和木糖醇 (xylitol) 的口香糖比添加糖分、甜蜜素或阿斯巴甜的口香糖更安全。即便有先進食過,嚼食時間也不得超過10分鐘。
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 5. 睡覺

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飢餓和低葡萄糖狀態會使你更難入睡,並出現淺眠或提前睡醒的現象。值得注意的是,睡眠不足還會使體內的飢餓賀爾蒙激增,隔天會想吃更多。小建議:也要避免睡前吃太飽。如果一定要在睡前吃,建議食用含鎂或鈣的食品,能幫助睡眠。

 

 6. 激烈運動

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許多人以為空腹運動會燃燒更多卡路里,事實上兩者並沒有關聯。空腹運動只會造成肌肉質量流失 (muscle loss),並因能量不足而降低運動力度。小建議:讓有氧運動取代激烈運動。如果你有消化問題,從事任何運動前最好能些吃一些點心,因為運動會減少胃液的產生。

 

 7. 購物

9個為了你的健康「空腹絕不能做的事情」!#9 空腹時最好別跟人講話。
 
研究指出,空腹會使你更容易購買不見得是真正需要的商品。小建議:先列出採買清單,等飽腹後再購物;使用現鈔付款也能幫助你省錢,研究發現當我們付現而非刷卡時,比較容易有省錢心態。
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 8. 喝柑橘汁

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空腹情況下,柑橘汁含有的酸性物質及韌性纖維容易傷胃,對本身有胃炎的人來說將更嚴重。小建議:胃酸過多的人,建議將柑橘汁混和水成1:1的比例,一般人則可以2:1混和。

 

 9. 吵架

9個為了你的健康「空腹絕不能做的事情」!#9 空腹時最好別跟人講話。
 
研究證實,餓肚子會讓你更難沉住氣,那是因為情緒管理必須消耗能量。小建議:如果吵架前沒空吃東西,可以先喝些溫熱的茶,並也請對手一同飲用,這樣一來能夠平緩接下來的爭論。

來源:Bright Side

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