得过忧郁症，或身边有忧郁症患者的人应该都知道，忧郁症 (having depression) 跟一般的忧郁情绪 (feeling depressed) 是完全不同的，忧郁症不像忧郁情绪，时间过了就会自然好起来；「开心一点嘛」之类的话对他们一点帮助都没有，正因为无法控制，他们才会深陷回圈里。最近一名罹患忧郁症的网友@chojuroh虽然有在接受专业心理咨商，但他还是很希望从同样为忧郁症所苦的非专业人士那寻求一些建议，于是他在推特上标注了美国超人气动画电视剧《瑞克和莫蒂》(Rick and Morty) 创作者丹尼尔哈蒙 (Daniel Harmon)。
丹尼尔哈蒙除了是《瑞克和莫蒂》的创作人，同时也担任作家、制片及配音员。
网友@chojuroh问丹尼尔：「面对忧郁症，你能不能给我一些建议」他一开始没有想到丹尼尔会回复…
但丹尼尔很快地回了，「第一：承认并接受你得了忧郁症。病识感是一切，我们为了让自已感觉好一点而给自己太多压力了，感觉不好是没问题的。也许那会是你的强项！试着把它说出来，不要隐藏它。试着拥有它，就像一顶帽子或一件外套一样。你的感觉都是真实的。」
「第二：一再提醒自己，虽然感受是真实的，但它们绝非现实。比如说，你可以觉得生命没有意义，这是真实的感受，也是很重要的感受，你是真的有这样的感觉。但是…生命到底有没有意义，那不是我们能决定的。事实与感觉是同等的，但又不相同。」
「我能给你最重要的一句话，就是千万别独自面对它。你会发现把感觉释放出来是具有难以置信的奇蹟的。即便把『我想死』在纸上写下来然后烧了它，都比独自思索著那样的想法还要好。把感觉释放出来是有魔力的。」
「幽暗的想法，是会从你头骨回荡出来的，它们会扭曲然后放大。你开口时 (或写匿名日志、部落格或绘图板)，都能让那些想法释放出来。它们会再回去，但你得让它们出来。宣泄它们，然后标签它们。我知道你不想，但试试看吧。」
原PO表示：「抱歉，我现在有点在偶像面前失心疯的感觉，我除了万分感谢你之外暂时词穷了。你给我的建议可能比咨商师还要有用。(还有我男友说：『跟他说谢谢你，然后我们已经开始追《哈萌镇》*了」
*丹尼尔哈蒙编写的另一出电视剧。
丹尼尔的这番话语，也同时帮到了其他网友：「『虽然感受是真实的，但它们绝非现实』你不晓得你帮了我多大的忙。这句话瞬间平息了我堆积已久的焦躁。谢谢你。」
「感谢你的良言，很庆幸能读到那么有共鸣的一段话」
「这整个讨论串让我流泪了。谢谢你。」
两分钟认识忧郁症：
参考资料：Bored Panda
TEEPR小编：可以从事一些创作，例如画画、写作、编曲等都很有帮助。接着看12个看似平平无奇的「隐藏式忧郁症」不可忽视的征兆
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