8個你最好立刻戒掉的「晨間隱藏壞習慣」，吃完飯千萬不要馬上刷牙！

 

據哈佛大學的一位醫生表示，早上淋浴可以讓我們的大腦變得活躍，並且不容易因外界因素分散注意力。淋浴也可以讓大腦產生新的想法，所以早上起床洗個澡是不錯的選擇。

 

由於熱水有放鬆作用，因此早上洗熱水澡會讓你想爬回床上。早上沖冷水澡可以幫助你感覺清新，刺激大腦活動，並讓免疫系統運作的更好。冷水也不會讓皮膚變乾燥，科學家表示，經常沖冷水澡的人每年可能可以減少約9磅 (~4公斤) 的體重 。

 

社交媒體是很多人一早起來用手機的主要原因，但你應該不要浪費時間觀賞他人的生活，閱讀別人的意見和看法，而是多花時間在自己身上！就算檢查電子郵件也是一樣，因為這會讓你的工作時間變得更長。可以打開你最喜歡的音樂，花時間與你愛的人在一起，或者做一頓美味健康的早餐，會讓你的一天更有活力。

 

你會在早上花很多時間挑衣服嗎？但你可以減少衣櫃裡的衣服種類就會讓選擇變得更簡單，蘋果公司的賈伯斯 (Steve Jobs) 就整天穿著牛仔褲和黑色高領毛衣，不是為了省錢，而是因為他知道他的時間非常寶貴。你可以在衣櫃區分出一個上班服裝的區域，如果你的工作要求穿黑色外套和白襯衫，那麼在這個區域就只能放這些衣服，也要定期丟棄不穿的衣服，把衣服分季節放好。

 

50克的麥片通常含有約4湯匙的糖，早上攝取大量的糖會導致胰島素流入血液，之後你就會感到疲倦，就算在麥片中加入牛奶，優格和新鮮水果也不健康，因此最好遠離它們。著名營養師Chelsey Amer說，早晨吃一片披薩比一碗麥片更健康。因為披薩含有蛋白質，脂肪和碳水化合物，會是比較營養均衡的早餐。但是，不要吃超過一片。除了披薩之外，你還可以吃炒蛋，奶酪或不含太多脂肪的肉類。

 

吃完食物後，牙齒上的琺瑯質會變得脆弱，尤其如果你吃了水果，柑橘類或喝了汽水之後，因為裡面含有檸檬酸和磷酸。你不應該馬上刷牙，只要用水漱口，用牙線去除食物剩菜，真的要刷牙也要等30分鐘後再刷。

 

早上起床後喝黑咖啡會使皮質醇升高，導致焦慮。如果空腹的時候喝咖啡，可能會導致胃炎。研究表明，喝第一杯咖啡的最佳時間是在醒來後三到四個小時。但是，如果你早上一定要喝咖啡的話，可以加一點牛奶或奶油，這樣就可以減少咖啡對胃的刺激。

 

當你起床後立即整理床鋪時，就會為塵蟎創造了一個良好的環境，因為晚上身體在床單上留下的濕氣會沒有機會蒸發。科學家建議在醒來後將床單從床墊上完全移開，讓床單乾燥。