8个你最好立刻戒掉的「晨间隐藏坏习惯」，吃完饭千万不要马上刷牙！

 

据哈佛大学的一位医生表示，早上淋浴可以让我们的大脑变得活跃，并且不容易因外界因素分散注意力。淋浴也可以让大脑产生新的想法，所以早上起床洗个澡是不错的选择。

 

由于热水有放松作用，因此早上洗热水澡会让你想爬回床上。早上冲冷水澡可以帮助你感觉清新，刺激大脑活动，并让免疫系统运作的更好。冷水也不会让皮肤变干燥，科学家表示，经常冲冷水澡的人每年可能可以减少约9磅 (~4公斤) 的体重 。

 

社交媒体是很多人一早起来用手机的主要原因，但你应该不要浪费时间观赏他人的生活，阅读别人的意见和看法，而是多花时间在自己身上！就算检查电子邮件也是一样，因为这会让你的工作时间变得更长。可以打开你最喜欢的音乐，花时间与你爱的人在一起，或者做一顿美味健康的早餐，会让你的一天更有活力。

 

你会在早上花很多时间挑衣服吗？但你可以减少衣柜里的衣服种类就会让选择变得更简单，苹果公司的贾伯斯 (Steve Jobs) 就整天穿着牛仔裤和黑色高领毛衣，不是为了省钱，而是因为他知道他的时间非常宝贵。你可以在衣柜区分出一个上班服装的区域，如果你的工作要求穿黑色外套和白衬衫，那么在这个区域就只能放这些衣服，也要定期丢弃不穿的衣服，把衣服分季节放好。

 

50克的麦片通常含有约4汤匙的糖，早上摄取大量的糖会导致胰岛素流入血液，之后你就会感到疲倦，就算在麦片中加入牛奶，优格和新鲜水果也不健康，因此最好远离它们。著名营养师Chelsey Amer说，早晨吃一片披萨比一碗麦片更健康。因为披萨含有蛋白质，脂肪和碳水化合物，会是比较营养均衡的早餐。但是，不要吃超过一片。除了披萨之外，你还可以吃炒蛋，奶酪或不含太多脂肪的肉类。

 

吃完食物后，牙齿上的珐瑯质会变得脆弱，尤其如果你吃了水果，柑橘类或喝了汽水之后，因为里面含有柠檬酸和磷酸。你不应该马上刷牙，只要用水漱口，用牙线去除食物剩菜，真的要刷牙也要等30分钟后再刷。

 

早上起床后喝黑咖啡会使皮质醇升高，导致焦虑。如果空腹的时候喝咖啡，可能会导致胃炎。研究表明，喝第一杯咖啡的最佳时间是在醒来后三到四个小时。但是，如果你早上一定要喝咖啡的话，可以加一点牛奶或奶油，这样就可以减少咖啡对胃的刺激。

 

当你起床后立即整理床铺时，就会为尘螨创造了一个良好的环境，因为晚上身体在床单上留下的湿气会没有机会蒸发。科学家建议在醒来后将床单从床垫上完全移开，让床单干燥。