许多人不喜欢喝水，觉得白开水没有味道喝起来很无聊，不过人体需要充足水分才能正常运作，水喝不够毛病多。一位有运动习惯的男子到医院做健康检查，没想到报告出炉竟然几乎都是红字，找医师分析才知道和饮食习惯脱不了关系。
示意图非当事人，翻摄自《继承者们》。
拥有营养医学博士学位的刘博仁医师在脸书粉丝专页《刘博仁营养功能医学专家》分享个案状况。一位张先生做健康检查，报告上红字一堆，「肝功能、肾功能、血糖都出了问题」，连动脉硬化检查也没过关，血管老化指数比同龄人「老化了将近10岁」。张先生明明有运动习惯，怎么身体却不健康呢？
示意图非当事人，翻摄自《刷新3+7》。
张先生急忙找刘医师看报告，刘医师发现病患「很喜欢吃重口味的食物」，饮食过咸过油之外，「水喝的不多，但会喝咖啡」。刘医师说明因为缺乏水分加上高盐高油的饮食，「身体的毒素代谢不掉」，血管老化速度自然快。
示意图非当事人，翻摄自《等一个人咖啡》。
后续张先生乖乖依照刘医师的建议，每天喝水2500c.c.，饮食也控制不要太油太咸，「再过3个月来检查，指数有将近一半都恢复正常，动脉硬化的年龄比当初年轻了5岁」，刘医师要病患继续努力调整。刘医师苦口婆心提醒民众要注意水分补给，「不爱喝水的朋友一定要尽量把我说的话记得心里。」身边有没有讨厌喝水的亲友啊？快分享叮咛他们身体要顾！
每天提醒自己水分要喝足，但也不要矫枉过正。一位女外佣平常很爱喝水，每天都狂喝超过5000c.c.的水量，某天上班感到异常疲倦，就医后才惊觉事情大条了。
示意图非当事人，翻摄自unsplash。
新光医院家医科医师柳朋驰在节目《健康2.0》分享诊治案例。一位女性外佣在雇主陪同下来到诊间，外佣表示整个人很累、提不起劲，因为引起疲倦的成因很多，所以柳医师详细问诊。中途雇主突然反应：「 (她) 不知道为什么很爱喝水，每天都灌4、5000c.c.的水。」外佣平常大量喝水都没事，但这天自己觉得好像脱水所以越喝越多，结果身体反而更不舒服、感到恶心。
示意图非当事人，翻摄自unsplash。
柳医师随即安排抽血检验，发现该病患的钠离子低于130，紧急将她送去做输液治疗。柳医师也说明这位患者是「长期慢性低血钠」，浓度还不能一次拉太快，以免脑部受损。低血钠症也就是俗称的「水中毒」，柳医师说明水中毒并非水里有毒，而是补水时疏于补充电解质。
翻摄自YouTube，下同。
柳医师进一步说明，正常健康的血钠值为135至145 (mmol/L) ，稍低于135就是轻微低血钠症，停止大量喝水短时间内身体会自动恢复。当血钠值降到120至129，就会像案例中的外佣一样感到疲倦无力，出现「食欲不振、嗜睡、呕吐腹泻、头痛」等症状。若数值低于120为重度低血钠，甚至会开始「肌肉痉挛、麻痺癫痫、昏迷」，恐损害中枢神经。
外科医师江坤俊也补充，血液中的钠离子功用在于「拉住水分」，当血钠值过低拉不住水分，水会冲往细胞内，严重的话水跑进脑细胞恐引发脑水肿导致意识改变，需要谨慎注意。你一天都喝多少水呢？
多喝水很重要！
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