每个女性体质不同,但生理期来到底能不能肆无忌惮吃冰品呢?对此,妇产科医师乌恩慈在脸书发文解说过。
示意图,图片来源/pexels
乌恩慈医师在脸书粉专《乌乌医师》发文表示,虽然很多人都认为「会痛就不要吃,不痛就吃」、「到胃都一样是热的」、「国外人哪那么多禁忌啊」、「日本韩国也一律喝冰水」,但还是有人秉持质疑的态度。对此,乌恩慈解释,外国人的子宫一样是肌肉,没有比较强,「月经」就是卵子成熟、贺尔蒙起伏,产生子宫剥落的产物,「身体保健的大原则,当然都是均衡饮食及规律运动,不需要随着经期立下禁忌、强迫自己吃补品。」
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然而,乌恩慈指出,随着贺尔蒙变化,经期前后会出现不同状况,以下3点为个人建议。
1. 经前雌激素、黄体素等贺尔蒙在经期时皆是低点,免疫力会受到影响,这时容易嗜睡、无力、感冒、嘴破和拉肚子等,比起吃一堆补品,最好补充足够的热量与水份,减少造成身体额外负担的垃圾食物 (油炸、甜食、酒类) 会更有效,充足睡眠、避免熬夜,适度的偷懒,别用意志力和身体硬拼才是王道。
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2. 经血会让阴//道环境偏碱,加上大多女性还是习惯使用卫生棉,湿闷黏腻、外//阴皮肤易搔痒、阴//道分泌物变多,恐导致霉菌感染。如果希望不易感染并保持清爽,比起使用可能破坏酸碱平衡的外阴洗洁剂,经期来时应避免性//行为,并尝试置入性的生理用品 (棉条、月亮杯、碟片) 。
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3. 最容易被忽略的就是「照顾自己的情绪」,经前偏低的血清素常让负面情绪被放大,加上水肿、嗜睡、无力、胸部胀痛等,往往会被拖进忧郁的漩涡,试着探索抚慰自己的方式,比如:瑜伽、阅读、爬山或去洗头按摩舒压等,「自我觉察、自我疗愈、少一点自我设限。」
图片来源/脸书 (乌乌医师)
经期来要多注意!
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