這就是為什麼「側向左邊」睡覺會改變你的人生!喜歡面向右邊睡的你…身體健康有危機

每個人都知道睡眠很重要,之前我們也寫過睡眠機構公布了最新的睡眠時數建議表,就是因為睡眠時數跟品質對我們的健康影響很大,但你知道其實睡覺時的姿勢也會影響到我們的健康? Tumblr   其實每種睡姿都對我們的身體有不同影響,像是有氣喘或睡眠呼吸中止症就不該正躺著

November 16, 2015
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特稿

每個人都知道睡眠很重要,之前我們也寫過睡眠機構公布了最新的睡眠時數建議表,就是因為睡眠時數跟品質對我們的健康影響很大,但你知道其實睡覺時的姿勢也會影響到我們的健康?

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Tumblr

 

其實每種睡姿都對我們的身體有不同影響,像是有氣喘或睡眠呼吸中止症就不該正躺著睡,因為正躺著睡會增加呼吸困難的風險。

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側右邊睡可能會讓消化問題惡化,而這些問題都會讓睡覺的質和量下降。

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側向左邊的睡姿是最好的,因為這對健康最有益。側左邊躺 (不一定是睡覺時) 會讓我們更容易消化,因為食物會因為重力的關係而往下掉,側左邊時胃會比較好蠕動。這也能改善整體的消化系統,因為這個姿勢能讓身體更迅速又有效率地吸收營養、排除毒素。

Keralahealthnet

 

此外,你的膽汁和體內廢物也能更循環自如。這是因為你的脾臟位於身體左側,而脾臟是身體最大的淋巴器官,就像是個巨大的淋巴結。淋巴液的流動是靠肌肉收縮而非心臟,所以在我們睡覺時基本上會停擺。側左邊睡的話,可以讓淋巴液因重力而自動流入脾臟,這會讓淋巴引流更有效,也就是讓更多毒素離開你的身體。

 
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側左邊睡還會幫心臟省力,改善心臟血管及循環的健康。這是因為當你側左邊睡時,大動脈的流向是向下的,而心臟要把血液往下輸送會比較容易 (就跟幫浦一樣),而血流流回心臟也比較有效率。

 
而愈多毒素離開我們身體,當然就表示整體壓力跟對健康的負面影響都會降低啦!

 

所以如果你現在不是側左邊睡,你可以從今晚就開始嘗試!你可以在右邊點一盞小夜燈,這樣你的身體會想避開光線,就會自然而然地朝向左邊睡了!

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Tumblr
 

如果你不相信我的話,可以聽聽專家更詳細的解釋!(英文)

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沒想到朝向哪邊睡也有這麼大學問!快分享給朋友們,讓他們也知道這個改善健康的好方法吧!

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