很久很久以前，小编也曾经不用担心减肥的事情，但现在因为工作，身材也慢慢走型…虽然现在外面有很多不同的减肥运动方法，但这次要看到的是美国空军用的5BX (5种基本运动) 的健身方式。据说只要这样做就可以用到全身的肌肉，而且是1959年就有了。
里面的5种方式是，拉筋、仰卧起坐、拉背、伏地挺身还有原地跑步，每一个阶段会更难喔！不过这个影片里没有附赠表格，请去查一下5BX吧！以下是加拿大皇家空军的健身影片，但美军的也是一样的。
参考资料：Unilad
TEEPR小编：快去试试看吧！
美国空军专用的「11分钟健身法」，不用器材在短时间锻炼「全身肌肉」达到最完美比例！ (影片)
很久很久以前，小编也曾经不用担心减肥的事情，但现在因为工作，身材也慢慢走型…虽然现在外面有很多不同的减肥运动方法，但这次要看到的是美国空军用的5BX (5种基本运动) 的健身方式。据说只要这样做就可以用到全身的肌肉，而且是1959年就有了。 廣告1 里面的5
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